مطبخ وصفات بيتى

Best Indian Diet Plan for Weight Loss     يشتهر ا لمطبخ الهندي بالتوابل النابضة بالحياة والأعشاب الطازجة ومجموعة متنوعة من النكهات الغنية. على الرغم من اختلاف الأنظمة الغذائية والتفضيلات في جميع أنحاء الهند ، إلا أن معظم الناس يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا بشكل أساسي. يمارس حوالي 80٪ من السكان الهنود الديانة الهندوسية ، وهي ديانة تروج لنظام غذائي نباتي أو نباتي لاكتو. يركز النظام الغذائي الهندي التقليدي على تناول كميات كبيرة من الأطعمة النباتية مثل الخضار والعدس والفواكه ، فضلاً عن الاستهلاك المنخفض للحوم. ومع ذلك ، فإن السمنة مشكلة متزايدة في السكان الهنود. مع تزايد توافر الأطعمة المصنعة ، شهدت الهند زيادة في معدلات السمنة والأمراض المزمنة المرتبطة بالسمنة مثل أمراض القلب والسكري . تشرح هذه المقالة كيفية اتباع نظام غذائي هندي صحي يمكن أن يعزز فقدان الوزن. يتضمن اقتراحات حول الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها وقائمة عينة لمدة أسبوع واحد. نظام غذائي هندي صحي تقليدي لماذا تأكل حمية نباتية؟ ارتبطت الأنظمة الغذائية النباتية بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك انخفاض مخاطر الإصابة